五字养生保长寿

中医摄生不是几个方剂、几味中药、几个穴位那么简单，其博年夜博识的内在可归结为5个字：顺、静、修、调、固。

摄生随着季节走。前人以为，人身材的变化与四时循环是同等的，是以饮食起居、衣食住行必需与季节相合适。春天万物生发，要养肝、养阳；炎天是生永劫节，主养心，要晚睡夙兴，少发怒，该出汗就得出汗，仲夏日节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋日是劳绩的季节，要养肺、养阴，早卧夙兴，情绪须安定，不然会伤肺；冬天讲求养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

让心宁静下来。人宁静下来，可以削减许多不需要的耗费，分外是“气”的耗费，做到身材“节能”，如许能力预防疾病、益寿延年。不妨采取默坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

修身行善懊恼少。《易经》里说：“积德之家，必有余庆。”实在便是说，日常平凡积善行善、开朗年夜度的人，每每能和这个天下协调相处，能削减许多懊恼，心境愉悦。可见，修身养性，宽以待人，对别人好，本身劳绩的将是康健、快活和长寿。

多做深长呼吸。人不免会遭受养分失衡、过度劳顿、病邪袭来等诸多不良因素，这时刻就要用到“调”字了。《黄帝内经》强调呼吸的调节，即“调息”，演习呼吸吐纳。建议年夜家日常平凡多做深长、迟缓、平均的呼吸。可以演习“丹田息”，鼻子吸气后，经由过程意念把气送到下丹田气海的地位，即肚脐下1.5寸，然后再把气逐步呼出来。

固精、固气、固神。摄生很紧张的一点是“固”，包含固精、固气、固神三个方面。

固精，便是要掩护肾气，最紧张的是节欲。此外可吃养肾精的食品，包含各类肉类，还可吃山药、黄精、枸杞。

固气，一要削减耗气，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多做有氧活动，增长阳气；四要经由过程饮食带来水谷之气。另外，就寝能养五脏之气，不克不及熬夜。

固神，就要调养七情，不外喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪节制好了，身材才少受危害。