快速阅读的眼睛训练技巧

快速浏览是一种浏览办法和技能，快速浏览区别于传统的一个字一个字、一句话一句话的迟缓的浏览，是一种可以进步浏览效力的办法和技能。

根基的快速浏览法包含跳读、略读和扫读。它说的是在我们念书的时刻，依据浏览的目的、浏览资料的难度、以实时间和精神等环境，有目标、有重点、有选择地进行浏览的办法。

高档的快速浏览法是视读法，它说的是冲破我们传统的一眼看一两个字的浏览习气，颠末训练，充足施展我们的视觉才能，做到一眼看一个句子身分、一个意思身分、一个句子、乃至一个段落的浏览办法。

在进修快速浏览，最紧张和最必需的是降服传统浏览中的缺点和不良习气。

一、训练眼睛的可能性

人眼的视场角为35度，视野清楚区年夜约在视轴两侧6~8度的规模内，在这一规模内可以或许清楚地辨认笔墨或物体。在其他的20度区间内看笔墨或物体比拟隐约，我们称它为余光区。通俗人一次可以清楚地识别出7~8个汉字，假如注意调整视角，再加以训练，就可以同时识别出12~14个字。由于视角是立体的，以是正凡人本能地具备同时分辩6行（每行6字）的笔墨的才能。若调节好眼与书本的间隔和视角。则能分辩出12行（每行12字）的笔墨；再加上人眼余光区的分辩才能，完全可能一次浏览一个页面。是以，若何有用地应用和扩展眼睛清楚区是我们进行训练的目标。

二、眼睛的活动办法
1、眼球活动 双目睁年夜，先演习作360度的顺时针偏向的圆形转动十次，再作逆时针偏向的圆形转动十次。做这项活动时，眼睛只管即便看四周不易看到的处所，速率由慢到快，头部只管即便不要动摇。天天演习三次左右，每次做一分钟左右即可，比及本身觉察眼睛比以前机动了许多以后（演习两周以后，即有如许的感觉），再进一步演习眼睛8字形转动和扩展视野活动。（这一部门演习请参照软件的“眼训练“部门）
2、水中活动 这是演习速读必需要做的最紧张的一项作业。起床后，先用脸盆打一盆净水放在阁下，假如水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛展开浸入脸盆的水中（入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中展开眼睛，依照眼球活动的办法活动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不跨越五分钟。初做这项演习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的征象，请只管即便忍受一下。比及做到了一、二分钟以后，即可苏息，并立即用热毛巾敷眼部，胀痛发红的征象立即就会消散。苏息几分钟以后，再演习软件中的“眼脑训练“部门，便会有更清楚的感觉。

水中活动必要注意的事变包含：不中活动的演习应该和眼球活动同时开端，眼球活动有时可以偷懒不练，但水中活动却必需要有勇气去演习，如许能力在演习了一个月后之后，使眼睛的持久力和谛视力加强、视野扩展。并使眼睛更为康健。假如演习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表现有眼疾，最好到病院做一次彻底的反省。另外，水中活动只能在起床后演习才有用，别的光阴演习都是不妥善的，乃至对眼睛有害，尤其是眼睛委顿时，更不克不及演习。

三、眼睛的推拿办法
下面先容一些有；效的穴道推拿办法，假如能早、晚各推拿这些穴道36下，可以治疗不少眼疾。
1、推拿太阳穴——兼治稍微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中央，向后一横指处，略有平凹。
2、推拿风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。
3、推拿鱼腰穴——地位在眉中略有凹处。
4、推拿攒竹穴——地位在内侧眉头边沿。
5、推拿瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部门，有一直骨处。推拿时应作上下推拿，弗成触及眼球。
6、推拿睛明穴——在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻推拿即可，弗成触及眼球。
7、推拿四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右推拿，弗成触及眼球。
8、推拿眉弓穴——顺着眉毛往返左右推拿，弗成触及眼球。
9、热敷眼部——双掌互撮至发烧，然后用热掌持续抚摸双眼（此时闭目），可使眼睛豁亮有神。