趣味测试|你抑郁了吗。

● 有相关研讨注解，如今很多人的生涯和事情压力越来越年夜，为此患上烦闷的人越来越多。或许你也曾有过这种状况，对日复一日的生涯觉得厌倦、对四周的喧嚣觉得腻烦等，明明是很压制的心境，却还要带着“我很好”的面具伪装刚强。实在这些都是烦闷的表示，只不外烦闷指数目级分歧罢了，那么你的烦闷水平年夜概有若干呢。一路来测测吧。

测试内容

● 纵然是身处于热烈情况中，你的情绪是否也会呈现莫名的降低。

A:从来没有

B:偶然会有

C:常常呈现

D:一直如斯

D

O

N

'T

P

E

E

K

选项A

烦闷水平为0。你偶然会呈现降低悲观的情绪，然则你自己患有烦闷倾向的可能性不高。只要继续坚持乐观的心态，那么降低的情绪天然就会消失。

选项B

烦闷水平为轻度。可能你会由于近期产生的某些工作，导致突然的情绪降低。不外当你意识到本身有负情绪时，你只要测验考试给本身放个假，或是做些开释压力的活动，缓解这种生理负担，便可减轻烦闷水平。

选项C

烦闷水平为中度。你可能一直处在高压情况中，繁重生理负担常常压得你喘不外气。压制痛苦的时刻你可以去登爬山，在山顶上把坏情绪叫嚣出来，开释本身的压制；或者找一个可以倾吐的人，将你心坎的压制说出来，以此排遣本身的烦闷情绪。

选项D

烦闷水平为重度。你可能曾遭受过欠好的工作，或许是发展的压力，或许是事情生涯的不快意。会让你感到生涯没有愿望，时常会夜不克不及寐、食不下咽。此时你的烦闷水平已经影响到你的正常生涯，小编建议你尽快探求专业大夫进行生理治疗。

什么是烦闷症。

● 烦闷症又称“烦闷障碍”，以情绪降低、思维缓慢、言语动作削减为典型症状。据天下卫生组织的研讨数据注解，环球约有3.5亿的烦闷症患者，我国患病占比人数靠近1亿。重度烦闷患者时常会呈现梦想、幻觉、烦闷性木僵、有显著自尽言行等症状，不仅会严重困扰小我生涯和事情，乃至会给家庭和社会带来繁重负担。

患上烦闷症要怎么办。

探求专业大夫进行生理干涉。患上烦闷症的主要缘故原由是在于负性情绪的积存，假如未能实时疏导，很容易从忽忽不乐成长为悲哀欲绝。专业的生理指点及训练对治疗烦闷症有明显的后果。经由过程专业大夫的一对一指点，赞助患者树立正向思维，重塑心情，让他们走出病症的困扰。

保持活动。据研讨注解，活动会让人体内排泄多巴胺和内啡肽，这两种排泄激素都能给人提供快活。曾经同样被烦闷症困扰的崔永元，经由过程“重走长征路”的方式治好了本身的烦闷。以是，不管是哪种活动方式，试着让本身走出去、去转变沉闷的近况，再加上积极共同治疗，必定可以规复正常的生涯事情。