冬日养生食谱香甜苹果煲，缓解便秘又美味

严寒的天气让人不太乐意吃生冷的生果，但为了家人的康健，可以测验考试一种新的服法，让生果变得加倍厚味适口。本日分享的是一道超等养分的苹果煲，不仅能办理便秘问题，还能加强免疫力。

这款苹果煲采纳了多种食材的黄金组合，包含无花果、马蹄、莲子等。无花果富含养分，具有润肠通便和清热降火的后果，对规复体力和加强免疫力有明显作用。马蹄则有加强机体免疫力、维持酸碱均衡、杀菌消毒等功能，但必要注意适量食用，以免引起不适。

经由过程加热苹果，多酚类自然抗氧化物资增长，使其具有降血脂、降血压、抗氧化等功能。煮熟后的苹果更容易消化，对胃肠道刺激较小，得当冬天食用。

以下是制造这道苹果煲的简单步调：

苹果煲食材：

苹果一个（去皮去核，切片）无花果一把莲子一把马蹄几个（去皮洗净，切片）红枣适量枸杞适量

做法：

将莲子提前泡好，放在电饭锅里。

参加处置好的苹果和马蹄。

参加高过食材两倍的水，用煮粥键煮好。年夜约煮二十分钟时，参加无花果干和红枣同煮。

十分钟后，参加枸杞。枸杞参加后，再煮5分钟即可出锅。

这款苹果煲口感柔和，香味淡雅，不必要额外添加糖分，自带清甜。假如喜欢甜味更浓烈的话，可以参加一勺红糖进行调味。

在严寒的冬天，用如许的方式制造生果，不仅厚味适口，还能匆匆进家人的康健。尝尝这个冬日摄生食谱，让整个家庭都能享受到暖和和滋补。