今日夏至，夏至时节如何养生。快来掌握知识点

6月21日4点51分迎来夏至

这是炎天的第四个骨气

也是一年中白昼最长的日子

夏至时节若何摄生。

快来掌握常识点↓↓

夏至怎么吃。

蔬菜、生果搭一饮。

夏季炎炎

容易心烦气躁、虚火上炎

不妨尝尝这款乌梅三豆参汤

解暑生津的同时还能补气化湿

（小提醒：易胃胀人群慎用）

夏日，瓜果丰盛

食用哪些蔬菜、生果

可以起到宁心安神的作用。

樱桃中铁元素较多

不仅能养血汗，还可以改善气血不敷

蔬菜中，可以选择西红柿

不仅能消渴，还能改善食欲

同时具有清冷散热的作用

夏至后，天气逐渐闷热

有些人会苦夏

表示为食欲欠好、胃气上逆等

可以用一些荷梗煮水

此外，用饭或睡觉前

按揉中脘穴，可增强胃肠道蠕动

改善胃肠功效

（没胃口的时刻不妨试一试~）

荷莲类食品还有啥功能。

专家：全身都是宝

荷叶清心除烦

可改善脑筋不清新，清热止泻

莲子健脾、补肾、宁心、安神

藕节收敛止血

莲藕生食有生津、行瘀止渴、

除烦开胃之功

夏至怎么养。

调心养心是症结。

夏至后，暑热耗气伤津

易呈现心烦、意乱、气短等环境

同时，暑热多兼湿

人会感觉头身困重

此时节，应调心养心、清心除烦

夏至时节

不妨尝尝这套夏日养心操

随着节拍动起来

此外，夏至时节活动

最好选择凌晨或薄暮，天气较凉爽时

园地宜选择空旷、空气新颖的处所

不要让身材出太多汗

微微出汗即可

夏至摄生

别做这五件事

1

空调吹一晚上

空调温渡过低、一开一整夜

很容易使寒邪之气

进入体内，毁伤阳气

使身材的气血运行受阻

呈现伤风、腹泻、头痛、鼻塞等环境

2

年夜量吃冷饮

夏日人体的阳气呈向外扩散趋向

体内阳气相对不敷

摄入过多的生冷食品

会严重毁伤阳气

乃至容易造成肠胃问题

3

一下喝年夜量的水

炎天出汗多，容易口渴

许多人会猛喝水

炎天恰当喝水

能弥补人体缺失的水分

但一次性饮水太多

水分会快速进入血液

造成血容量增长

易加重心脏负担

激发胸闷、气短、呼吸艰苦等症状

喝水应少量多次

每次喝100～150毫升

距离20～30分钟为宜

4

用冷水沐浴

夏日天气酷热

人的毛孔处于伸开状况

刚出完汗就洗冷水澡

冷气极易侵入体内，导致阳气受损

用温水沐浴

不仅利于消暑防病

还能加速血液轮回、低落肌肉张力、

打消委顿、改善就寝、加强抗病力

5

吃隔夜菜

炎天剩菜剩饭永劫间放置

容易变质

可能发生亚硫酸盐等有害物资

轻者呈现腹痛、腹泻、吐逆等环境

重则导致食品中毒等问题

建议天天做若干吃若干

吃新颖食品