演讲口才训练方法之写日记法

演讲谈锋训练办法之写日志法

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谈天就像打乒乓球一样，对方对方一球发过来，我们必需敏捷地挡归去，给我们反响思虑的光阴很短。对付缄默寡言、不善言辞的人来说，节拍太快了，基本反响不外来。而写日志有充分的光阴思虑，有充分的光阴组织语言。下面是小编为年夜家网络的关于“演讲谈锋训练办法之写日志法”，愿望能帮到你。

　1.进步智商

　　加拿年夜维多利亚年夜学一份研讨申报指出，作为语言进修的一部门，写作与智商之间关系亲密。日志是一种语言摸索，写作进程中会发生搜刮新词的激动，扩展词汇量。在各类智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的办法。

　　2.加强注意力

　　米国《国际康健杂志》登载一项研讨发现，快活和注意力之间存在很强的联系关系性。写日志可将人们带入一种全神灌注的思虑状况。此时，对付曾经的挫折和将来的焦炙，每每都可以或许坦然面临。写日志有助于征服脱缰思路，变被动为自动，改善注意力。

　　3.实现目的

　　“写下目的，有助实现”与“按图纸建年夜楼”是一个事理。米国国立卫生研讨院一项研讨发现，以日志的方式写下目的可以或许刺激脑底“网状激活体系”的细胞，年夜脑会更存眷与实现目的亲密相关的机遇和对象。目的越具体，生理蓝图就越清楚，目的就越可能会实现。

　　4.进步情商

　　情商是感知和治理自身及他人各类情绪的才能。研讨发现，写日志是处置情绪问题和进步自我意识的紧张方式。这种进程更有益换位思虑，更好地舆解别人的感触感染。与他人在互相懂得方面杀青共鸣是情商进步的一年夜标记。

　　5.改善影象力和懂得力

　　《华尔街日报》登载一项研讨发现，写日志时，手脑并用，加强了年夜脑和双手之间的奇特关系。写日志进程中每每会思绪年夜开。这有助于加强年夜脑中信息的通报、影象和获取，不仅记事更牢，懂得力也会加强。

　　6.增强自律

　　天天留点光阴记日志，自己便是一种自律行动。自律与肌肉一样，熬炼越多力气越强。英国生理学家沃尔特-米歇尔研讨发现，保持写日志的人，每每也更可能有坚持室内干净、保持日常熬炼等康健生涯习气。

　　7.改善沟通技能

　　米国斯坦福年夜学一项研讨发现，写作与口头表达存在紧张联系关系。日志是书面沟通的一种情势。这种追踪自我思惟的“默读”会对现实外交进程中的口头表达才能发生积极影响。

　　8.疗伤

　　《写作疗伤》一书作者詹姆斯-彭纳贝克博士的研讨发现，表达性写作是疗伤进程，这包含感情创伤、身材创伤和生理创伤。试验发现，写日志有助于参试者进步免疫力，缓解因为感情纠结和思考过度或妙想天开而发生的压力。

　　9.引发发明力

　　《艺术之道之晨间条记》作者朱莉娅-卡梅伦称，写日志是引发发明力的灵丹灵药。不假思索地将本身的设法主意写下来便是“意识流”写作。这一进程有助于引发和挖掘各类全新的创意和设法主意。

　　10.晋升自大

　　米国《今日生理学》杂志登载一项研讨发现，在日志中写下积极的体验，相称于在年夜脑中再受一次良性刺激，这有助于打消自我狐疑。年夜脑中开释的欣快激素内啡肽和多巴胺会晋升自尊和情绪。