热点怎样才能快点减肥。|健康知识“小问号”

康健常识“小问号”

都城儿科研讨所 X《中国少年报》

结合出品

不自发常常性眨眼是什么环境。

长高真的有“黄金期”吗。

想减肥，到底吃点啥。

同窗，你是不是常常发生相似的小问号

却苦于无人解答

都城儿科研讨所的儿科专家们

将解答年夜家的迷惑

做好本身康健的第一责任人

Cindy：怎样能力快点减肥。

首儿所儿童养分研讨中心主任医师王晓燕：小同伙们，减肥的目的应该是历久维持康健体重，而不是寻求快速减重。以下是一些科学且平安的减肥办法：

1.平衡饮食：确保天天的膳食中包括充分的卵白质、蔬菜、生果、全谷物和康健脂肪。削减高糖、高脂、高盐的食品，如糖果、快餐和烟熏的肉肠。

2.纪律活动：天天进行60分钟的中等强度活动，如跑步、游泳或跳绳。

3.准时三餐：不要跳过早餐和其他正餐，平衡摄入每一餐，避免由于饥饿而暴饮暴食。

4.合理节制量：在大夫的指示下节制进食的量。

5.坚持水分：天天饮用足够的水，避免饮用含糖饮料。

6.充分就寝：确保天天有9-10小时的就寝光阴。

7.康健心态：坚持积极康健的心态，避免由于减肥压力发生焦炙或激进的减肥行动。

lily：我常常生闷气，如许真的容易长结节吗。

首儿所中医科主任医师李敏：中医讲人体内的物资有气血津液，气血津液在体内应该是运行通行的，气可以或许推进血与津液的运行。假如由于某些缘故原由导致气的运行不畅，就会呈现胀或痛的不适感。气滞，不克不及很好地推进血运或津液的运行，就会呈现血瘀或痰阻，日久这些瘀血或津液的停滞日渐变年夜，就会被我们以结节或肿物的情势发现。朝气、发火阐明情绪不畅，此时容易呈现气滞不行的状况，日久会呈现从无形渐至有形的转变。甲状腺结节和乳腺结节的产生有许多致病缘故原由，部门缘故原由跟情志不畅有关。是以，只管即便照样经由过程多念书，多换位思虑，增长生涯经历，也就可以或许增长对事物的懂得，从而不爱朝气了。此外，一时朝气了怎么办。转换话题或临时分开，或找怙恃或贴心的同窗、先生倾吐一下，或者进行体育活动，都不失为好办法。然则必要提示的是，朝气了不要随意马虎去网上和生疏人谈天来缓解情绪，防止受骗上当。

山楂：我是个男生，妈妈每天让我涂防晒霜，然则我感到好麻烦，并且我一流汗不就没了吗。还不如不涂。我们小孩到底要不要涂防晒霜，怎样涂最管用。

首儿所皮肤一科副主任医师李泓馨：小同伙的皮肤尚未完全发育成熟，而小同伙每每在阳光下停顿光阴较常，以是皮肤的掩护防晒照样很紧张的，不克不及放松对付皮肤的防晒。

防晒有许多种办法。第一、可以使用“遮挡式”防晒。若在紫外线不强且短期外出可以斟酌“隐瞒“防晒。第二、要是紫外线很强或者外出光阴较长照样建议使用防晒霜。可以选择致敏性低的防晒霜。年夜多半儿童选择防晒霜SPF为15或者30就够了，最高至50，选择笼罩UVA和UVB的儿童配方防晒霜。出门前15-30min涂上，之后建议每1-2小时补涂一次。要是怕流汗或者游泳冲失落了防晒霜，可以使用防水，防汗的防晒霜。回家后实时清算清洁，并使用润肤乳，掩护皮肤。

孝孝：我是一个小学生，我的脸上总长湿疹，这个必要治吗。

首儿所皮肤二科副主任医师张高磊：小学生面部常常长湿疹是必要治疗的。湿疹是一种较为常见的皮肤病，常常长湿疹阐明这位小同伙皮肤容易过敏受毁伤，日常平凡应做好皮肤照顾护士，面部多涂抹保潮湿肤霜，避免过度暴晒。此外，应平衡因素养分周全，不要打仗到过敏刺激物。严重伴有瘙痒，皮肤紧绷及与水后刺疼等感觉的时刻，建议涂抹弱效激素丁酸氢化可的松天天1-2次，假如没有好转实时就医。

无尽夏：前次去剃头店，我说我前面头发少了很多多少快秃了，剃头师说你是不是小时刻妈妈给你梳年夜高马尾，辫子扎得分外紧，她跟我说如许就容易发际线变高，以后额头就会秃，我想知道这是不是真的

首儿所皮肤二科副主任医师张高磊：这位剃头师的说法有必定事理，当辫子扎得分外紧时会仇家发根部造成较年夜的张力，永劫间为造成脱发，乃至导致额头会秃。除此之外，额头是否会秃与怙恃头发遗传因素，日常的作息就寝、精力心境压力、养分因素，头部皮肤及头发照顾护士干净等也有关系。是以女童梳年夜高马尾辫子时不易扎得分外紧，应适度，不要仇家发根部造成较年夜张力为好。

同窗们，关于康健常识的“小问号”正在征集中哟。快快点击下方“写留言”，把你想知道的问题奉告我们吧。都城儿科研讨所的权势巨子专家为你们答疑解惑，拉直“小问号”。

文 | 王晓燕、李敏、张高磊、李泓馨

编纂 | 鼓吹中心 郝洁

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