两个让人变丑、心情变差的坏习惯，猜你正在做

比来许多人在网上吐槽：明明只是在认认真真上个班，怎么就越来越丑了，还带着一身“班味儿”。

图源：某社交平台@小欧不上班

那这个所谓的“班味儿”，毕竟是啥呢。实在——班味儿，还可能是加深的皱纹。

而这两个上班时无意识的小习气，便是不知不觉中造成皱纹加深的主要缘故原由。

“丑习气”一：

皱眉

只要在工区扫视一圈，看看同事们的脸色，你就会惊喜地发现——怎么年夜家都眉头紧皱啊。

我们的脸色，很年夜水平上决议了我们的脸。而频仍皱眉，便是咱们眉间纹路越来越重的祸首罪魁，上一天班之后眉间纹更重了，天然也是由于咱上班的时刻确切更容易皱眉啊。

1.负面情绪导致无意识皱眉

上班真的很难不皱眉，好比某个计划便是想不出思维，直接眉头深锁难以自拔……我们许多的无意识皱眉都是由负面情绪所引起的，迷惑、厌恶、恼怒、焦躁、担心等等都邑诱发皱眉动作。

并且异常不幸的是，在咱们的一天中，尤其是事情日的一天，这些负面情绪每每都是高频呈现的。

2.越尽力，眉越皱

皱眉除了是负面情绪的出口，还可能成为我们尽力专注时的“气氛组”。

好比，当我们全神灌注地想要紧盯面前的某个事物的时刻，通常都邑做出无意识的皱眉动作。这由于这个动作可以必定水平上咱们削减眼睑的裸露面积，从而削减外界光芒的滋扰，终极赞助我们狠狠地聚焦在面前目今的事物上。

就连咱刚拿了金牌的“干饭哥”和“阿条姐”，当他们全神灌注对准时，都有着显著的皱眉动作。

图源：央视消息

专注状况下的生理压力，还会加剧面部肌肉的重要，发生皱眉。当我们上班尽力写档案，又或者专心摸鱼的时刻，皱眉都邑静静呈现。

有研讨阐发了尽力水平和皱眉水平之间的关系，成果发现——越尽力，眉越皱，居然是一种可量化的正相关关系。

一边当着宣泄负面情绪的出口，一边充任专注和尽力时的气氛组，也难怪上一天班，眉间纹路悄咪咪地深了不止一点点。

实在，除了皱眉，我们在事情中还会常常呈现瘪嘴、抿嘴、嘬腮、咬下唇等等与惊讶、伤心、恼怒、厌恶和胆怯等负面情绪有关的脸色，一旦历久无意识地做出如许的脸色形成肌肉习气，也都邑或多或少地影响到咱们面部皮肤的状况，导致皱纹来得更早一些。

“丑习气”二：

咬牙

除了让我们的皮肤纹路丛生，一些坏习气还会转变咱们面部肌肉的状况，好比——发腮。

而发腮这件工作，必定水平上也跟我们上班时常见的一个小动作有关。没错，便是咬牙。

发腮可以分为骨骼型发腮、肌肉型发腮、脂肪型发腮、朽迈型发腮，此中最容易受到我们脸色、动作习气影响的天然便是肌肉型发腮。

1.频仍咬牙会让脸型变丑

我们都知道频仍地使用咬肌，会导致咬肌日益蓬勃，茁壮发展，直到异军崛起成为下颌线上的一块凸出曲线。但许多人都不知道的是——不品味而只是静止咬牙，也便是俗称的紧咬牙关，也会让咱们的腮帮子长年夜。

究竟，牙齿不克不及本身咬合在一路，而是必要品味肌肌群的连续收缩能力坚持紧咬的状况，肌肉用的多了，就像一小我每天泡健身房熬炼一样，不长肌肉都难。

2.可能造成颞下颌杂乱

除了脸型变丑，我们的品味肌也会在历久的收缩中变得分外委顿、重要，尤其是咬肌和颞肌，更是会在历久的紧绷中变得僵硬，让痛苦悲伤从腮帮子一起窜到太阳穴。

再成长下去，还有可能呈现让人困扰不已的颞下颌杂乱。无意识咬牙既是导致颞下颌杂乱的紧张缘故原由，也是颞下颌杂乱的一个症结征兆。

患上颞下颌杂乱综合症，除了带来嘴巴张不开、张嘴痛苦悲伤、弹响等让人痛不欲生的麻烦。还会让咱们本就不流利的脸型落井下石——颞下颌枢纽关头的问题，还会让我们额外得到脸歪嘴斜的变丑 buff。

症结是许多人都没故意识到，本身正在无意识咬牙。

依据一篇 2023 年颁发的论文，在成年人中有约 16.16%～32.08%的人有无意识咬牙的习气。

实在，咬牙的原理与皱眉十分类似。在专心办理难题，或者烦闷、焦炙、压力等负面情绪过载时，每每也会呈现咬牙。

固然经由过程咬牙，我们能开释必定的压力，同时晋升完成义务时的后果。但假如你老是历久坚持着无意识咬牙，那就必要鉴戒了，你蒙受的负面情绪其实太多，必要想方法纾解了。

面部的各类微脸色，是我们情绪的晴雨表，反映着我们当下以及历久以来的情绪体验。而这种我们很容易轻忽的表象，也在不知不觉中影响着我们的面部肌肉状态。

若何避免无意识的坏习气。

意识到本身的无意识的小习气，是第一步。

无论是在工位放一壁小镜子，或是在电脑上贴标签，只要能时时时地提示你注意本身的面部脸色，都能起到很好的后果。发现本身正在皱眉/咬牙/瘪嘴时，故意识地放松面部肌肉，逐渐形成习气，逐步就可以改失落这个坏习气。

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1.用微笑替代皱眉

当然，换个更好的脸色/姿势，也有助于咱们更快地办理问题。想要避免皱眉，最简单的办法便是微笑，这可是科学家们正经研讨出的办理办法。

这是由于咱们微笑用到的颧年夜肌刚好和咱们皱眉用到皱眉肌有克制关系，简而言之微笑的动作，自然就克皱眉动作，用自动的微笑来代替无意识的皱眉，不仅对付改善咱们的眉间纹有利益，对付积极的情绪表达同样有利益。

2.故意识坚持正确咬合姿势

在正常状态下，我们的牙齿实在是有一个天然闭合状况的。当我们的上下唇稍微打仗时，上下颌和牙齿之间会天然地离开一条小缝，从后往前形成一个楔形的闲暇，这个在临床上叫做息止颌间隙。我们可以时常提示本身坚持这个状况。

日常平凡也可以热敷、推拿相关肌肉，让重要的肌肉有更多放松的机遇。

除了这些故意识的动作转变，最紧张的照样要存眷到你的压力和负面情绪起源，从诱发的泉源办理问题，皱眉也好、咬牙也好，更多的只是表象，我们更必要存眷到的是本身的情绪和压力源。

谋划制造

作者丨信实科普事情室 科普团队

审核丨冯珺 国药同煤总病院 皮肤科副主任医师

谋划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来、林林