生活中健康零食有哪些

康健零食的选择应注重养分、低糖、低盐、低脂肪，而且最好是自然、未加工或少加工的食物。以下是一些保举的康健零食选项：

1. 乳成品：如牛奶、无糖酸奶和低盐奶酪，它们是钙和卵白质的优越起源，有助于骨骼康健。

2. 新颖蔬菜和生果：例如黄瓜、西红柿、小圣女果、苹果、梨、草莓和芒果，这些可以提供维生素、矿物资和膳食纤维。

3. 坚果：原味的扁桃仁、腰果、开心果等，富含康健脂肪、卵白质和微量元素，但要注意节制摄入量，避免盐焗或糖浸的坚果。

4. 种子：如南瓜子和葵花籽，它们含有丰硕的维生素E和康健的脂肪。

5. 全谷物：如冻干蔬菜干、魔芋成品，这些可以作为膳食纤维的弥补，有助于消化。

6. 豆类：无糖豆乳、豆花和毛豆，提供植物卵白和纤维。

7. 低糖或无糖零食：如无糖酸奶、无糖豆乳，削减糖分摄入。

8. 康健饼干和脆饼：探求无添加、无麸质的有机饼干，如GO RAW或MARY'S GONE CRACKERS的产物，但需注意口胃选择以避免过多糖分。

9. 爆米花：自制的爆米花，不加糖或盐，是一种低热量的零食选择。

在选择零食时，应斟酌小我的康健状态和养分需求，好比中老年人应注重补钙和低糖，而减肥人士则应选择低能量密度的零食。同时，只管即便避免含有人工添加剂、高盐、高糖和高脂肪的加工食物。