同江市乐业镇社工站开展春季养生保健知识宣讲

一年之计在于春，中医摄生也不破例，要从春天开端，传统中医以为，春季是万物生发的季节，天然界各类生物萌发，显出勃勃生气希望，但同时也是病菌和微生物滋生，苏醒的季节，许多疾病容易复发，这个时刻中老年的摄生保健就尤为紧张。3月18日，在同江市平易近政局的指示下，同江市乐业镇社工站开展春季摄生保健常识讲座。

春季乍暖还寒，这个时期容易诱发各类疾病。春季气压时高时低，人体随着温度和蔼压紧赶慢赶会比拟疲累，这种刺激使人体血管收缩，心计心情供血不敷，容易导致产生心肌窒息。是以，春季是心脑血管疾病易发期，尤其是老年人。

预防心脑血管疾病要做到“三保”1、保冷热均衡；2、保血压均衡；3、保饮食均衡。冷热的变化直接影响着血汗管的收缩功效，针对春季乍寒乍热的特色，我们必定要保持“春捂”防寒保暖，日常平凡就有心脑血管疾病的人要依据天气预告随时存眷天气变化，冷暖空气瓜代的时刻要实时增减衣物；老年人和高血压患者更必要防止血压忽高忽低，尤其要避免血压突然升高，引起血压升高的诱因异常多，主要有兴奋冲动、恼怒火胜、苦闷心烦、骤冷刺激、劳顿过度等等。以是说心脑血管病情面绪要稳固，必定不要年夜喜年夜悲、年夜孔年夜惊、过度兴奋；对付心脑血管病人来说，日常要管住本身的嘴，饮食要以清淡、平衡、适度为原则，恰当的摄取动物脂肪和卵白质，主食必定要选择粗粮或是粗纤维食品，防止年夜便秘结对心脏发生不良影响，必定不克不及暴饮暴食，分外是不要过量喝酒。

在宣讲常识的进程中也与在场的白叟们进行了互动，不仅活跃现场氛围，并且带动白叟们可以或许认真听，听进去，记下来。常识讲授完，由专业的医护社工率领年夜家做摄生保健操，白叟们都能积极介入，到达了率领白叟们摄生保健的后果。

这次讲座给白叟们讲授了心脑血管疾病的预防，不仅学到了常识，并且也进步了老年人对付春季摄生的意识。中老年人因为脏器老化，性能阑珊，以是在春季重病易发，也容易诱发新病。以是中老年人应该注重春季摄生保健。做到未病先防，已病防变，从而到达益寿延年的目标。