冬季营养小知识

冬天是一年中最冷的时刻，这时身材容易被外界因素影响，弥补养分，加强身材抵御力可以或许安心过冬。本日一路来看看冬季应该弥补些什么养分。

冬季气温较低，代谢速率变慢，日常应增长卵白质的摄入，恰当吃羊肉、牛肉等食品，可以或许维持正常代谢，匆匆进身材康健。

冬季年夜部门人历久在室内运动，日常的活动变少，可能会呈现便秘的环境。这时必要恰当吃富含膳食纤维的食品，如香蕉、芹菜等，可以或许匆匆进肠道蠕动，缓解便秘的环境。

冬季空气较为干燥，容易皮肤干燥、缺水，还会引起上火。建议日常恰当吃生果，不仅可以或许弥补水分，还可以弥补维生素，保证养分平衡。

冬季饮食还必要注意弥补性子较为温热的食品，可以或许御寒保暖，缓解严寒带来的不适。在弥补饮食的同时，还应恰当活动，可以或许进步抵御力，顺遂过冬。