关爱女性健康|健康知识知多少健康常识篇
6月20日，以“爱本身-爱家人-爱康健”为主题的“关爱女性康健”科普常识有奖竞答运动上线。上线第一天即有几百位市平易近介入运动，受到优越的社会反应。
本次竞答运动内容环抱妇女及“一老一小”康健治理，聚焦康健知识、养分保健、生理康健、活动熬炼、生涯方式及防病科普等方面。
体系会为介入运动者随机筛选25道题进行答题。6月20日-30日，运动时代每人有3次答题机遇，只要有一次答对20道题以上即可得到一次抽奖机遇。另外，运动末了会依照每位介入者3 次答题中答对标题数目最高的一次进行终极排名，评比出一等奖、二等奖、三等奖进行什物奖励。
配合进修康健常识，通报康健理念，以康健的身心、强壮的体格，助力康健山东、康健中国建设。为了更好的介入运动，让我们一路来进修康健常识吧。
一、康健根本理念
1.什么是康健。
答：天下卫生组织（WHO）为康健作出正式界说。康健是指心理、生理、社会顺应和道德方面的优越状况，而不仅仅是指没有生病或者体质硬朗。康健的详细评价尺度有10条：①充沛的精神，能自在不迫地担当日常生涯和沉重的事情而不觉得过火重要和委顿。②处世乐观，立场积极，乐于承担责任，事无年夜小，不抉剔。③善于苏息，就寝好。④应变才能强，能顺应外界情况中的各类变化。⑤可以或许抵抗一样平常伤风和沾染病。⑥体重恰当，身材匀称，站立时头、肩地位和谐。⑦眼睛豁亮，反响迅速，眼睑不发炎。⑧牙齿干净，无蛀牙，不痛苦悲伤，牙龈色彩正常，无出血征象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉饱满，皮肤有弹性。
2.康健的四年夜基石是什么。
答：康健的四年夜基石包含合理膳食、适量活动、戒烟限酒、生理均衡。
3.康健就寝的尺度是什么。
答：康健就寝包含五项指标：①每晚7至8小时的就寝光阴；②每周入睡艰苦不跨越2次；③每周就寝持续性差、睡不平稳的次数不跨越2次；④不必要使用药物赞助就寝；⑤每周至少5天睡醒后精力状况优越。以上五项指标，拥有1个得1分；假如获得5分，则意味着就寝质量最好。
4.女性应该若何带动家人践行康健行动，调整亚康健状况。
答：亚康健是指人体处于康健和疾病之间的一种状况。亚康健的主要特性包含四个方面：①身心不适的感觉所反映出来的种种症状，如委顿、衰弱、情绪转变等；②与现实年龄不相顺应的组织布局或心理功效减退所致的各类衰弱表示；③微生态失衡状况；④某些疾病的病前心理病理学转变。
起首应从生涯上疗养亚康健状况。①纪律作息，保证充分、有质量的就寝，不熬夜，睡前不要永劫间看手机，不要永劫间处于压力年夜、委顿状况中；②注意适量活动，可以经由过程快步走、溜达、慢跑等有氧活动来调节身材的免疫状况；③不抽烟、不饮酒或少饮酒，饮食清淡，少吃肥甘美味、辛辣刺激性食品。
5.抽烟、喝酒对女性及百口人的康健有何伤害。
答：抽烟和过量喝酒都晦气于康健。抽烟侵害体内所有器官，可激发癌症、冠芥蒂、慢性壅闭性肺病、白内障、骨质松散等多种疾病。被动抽烟，吸二手烟、三手烟也可能诱发肺癌，导致血汗管体系疾病、听力障碍、女性宫颈癌变，增长患糖尿病的风险，破坏身材的整个免疫体系。抽烟者戒烟越早越好，任何时刻戒烟都对康健有益处。
过量喝酒，会增长消化体系、神经体系、血汗管和肝脏患病的风险，并可导致交通事故及暴力变乱增多。建议成年人一天饮用酒精量不跨越15克。
二、生殖康健常识
6.周期纪律的月经多久来一次。
答：通常来说，月经周期一样平常为28至35天，然则也有些女性的月经周期略短或略长。只要周期纪律，身材没有不惬意，那么都是正常的，不消过度担忧。
7.哪些因素会引起女性外阴和阴道炎症。
答：以下五个因素会影响女性外阴和阴道康健：①日常照顾护士欠妥，过度干净和滥用洗液会转变阴道原有的酸性情况，各类细菌浑水摸鱼；②性生涯不洁导致外阴或阴道炎症；③亵服裤没有实时洗濯或者洗濯得不彻底，就会繁殖年夜量细菌而引起阴道熏染，同时没有完全晾晒干的亵服裤也可能会有年夜量的细菌病毒；④亵服裤使用的染猜中含有甲醛和芬芳胺等，会激发皮肤过敏和私处炎症；⑤历久使用抗生素、机体免疫力低劣等，都有可能导致阴道微情况被破坏，从而让一些致病菌成为阴道的上风菌，引起炎症。
8.女性洗濯外阴时要注意什么。
答：要用温水洗濯外阴，而且建议用流动的水进行冲刷。假如不便利，预备专用毛巾和盆，先洗净双手再洗外阴，末了洗濯肛门。注意不要用洗液洗濯阴道，在外阴及阴道有炎症的环境下依据大夫医嘱使用洗液。
9.女性应该若何选择避孕药。
答：避孕药分为长效、短效和紧迫避孕三种。①长效避孕药的最年夜长处是给药便利，一次用药，起效光阴长，但药物剂量年夜，副作用较年夜，可能会引起月经失调等，建议停药半年后可以预备有身。②短效避孕药剂量比拟低，需逐日服药，但副作用比拟小，停药后即可预备有身。是以，对付有生养要求，分外是近期有生养要求者，建议采纳短效避孕药。③在性生涯无掩护步伐或避孕失败72小时内，可以经由过程口服紧迫避孕药防止有身，但服后可能会呈现退却性出血、头晕、乏力等副作用，建议在大夫指示下使用。
10.打胎对女性身材的伤害有多年夜。
答：①打胎手术自己是一种创伤，会影响女性身材康健；②手术可能会导致年夜出血、子宫穿孔、熏染等并发症，如有胚胎残留还必要二次手术；③打胎会毁伤子宫内膜，导致宫腔粘连、月经量削减或闭经、不孕、习气性流产等。
三、孕产期照顾护士保健
11.备孕期及妊娠期女性应该若何选择用药。
答：一样平常来说，备孕期或妊娠期要结束服用以下几年夜类药物：①抗精力类药物，如氯丙嗪、奋乃静等；②抗生素，如四环素、链霉素等；③抗癫痫、沉着药，如丙戊酸钠、苯巴比妥等；④抗结核药，如利福平、异烟肼等；⑤抗肿瘤药，如甲氨蝶呤、环磷酰胺等；⑥解热镇痛药，如阿司匹林、安乃近等；⑦活血化瘀类中药，如红花、麝香等；⑧有毒的中药，如附子、乌优等。请注意，准妈妈使用药物前，要认真查看药品使用阐明，如标注有“致畸”“妊妇禁用”“妊妇慎用”等，请务必咨询大夫；一些慎用药物在必需使用时，大夫会依据女性自身的身材环境调整用法及用量。
12.高龄产妇必要做哪些反省。
答：临蓐时年龄到达或跨越35周岁的产妇为高龄产妇。高龄产妇必要做的反省项目包含：①周全体魄反省；②NT反省, 在孕11周至14周前进行，经由过程超声反省胎儿的颈部透明层厚度，评估胎儿是否患有唐氏综合征；③无创DNA和羊水穿刺反省；④B超排畸反省，在孕20至24周经由过程产前超声筛查，可以发现严重的胎儿布局非常；⑤糖耐量筛查，在孕24至28周之间，进行75g口服葡萄糖耐量实验，筛查妊娠期糖尿病。
13.怎样做可以或许让妊妇在天然临蓐进程中加倍顺遂。
答：医学上做法许多，例如孕期节制体重增加，避免胎儿体重过年夜增长难产产生率；临蓐时有家人陪同，削减妊妇重要焦炙情绪；存眷产时痛苦悲伤，尊敬妊妇意愿，志愿选择减痛方式；勉励妊妇在产程中采取喜欢的姿态和体位，让产妇充足放松，匆匆进内源性缩宫素，内啡肽的开释等等。还有“拉玛泽呼吸法”，让妊妇在临蓐时将注意力集中在对呼吸的节制上，从而转移注意力，减轻痛苦悲伤，适度放松肌肉。
14.产后规复一样平常必要若干光阴。
答：一样平常来说，产后规复至少必要6周。在这时代，产妇的身材功效逐渐靠近或规复到有身前的状况。假如产后恶露排出光阴太长，应实时前去病院反省。
15.母乳豢养应该连续多永劫间。
答：纯母乳豢养应在6个月以内，以后在添加辅食的根基上继续母乳豢养至婴儿2岁或2岁以上。
四、女性特殊时期康健指示
16.月经期应该若何掩护外阴和阴道康健。
答：月经期女性的外阴和阴道很懦弱，病菌最容易浑水摸鱼，此时假如照顾护士不到位，病菌就会年夜量滋生，侵入阴道。建议女性在这一特殊时期做到以下几点：①选择材质透气的内裤，而且天天调换；②逐日日夕用流动的温热水洗濯会阴部；③避免性生涯和激烈活动；④使用及格的卫生巾。
17.早孕反响强烈，应该若何应对。
答：早孕反响是指在妊娠早期（停经6周左右），妊妇体内子绒毛膜匆匆性腺激素（hCG）增多，胃酸排泄削减及胃排空光阴延伸，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食品或厌恶油腻、恶心、晨起吐逆等一系列反响。这些症状一样平常不需特殊处置，妊娠12周后跟着体内hCG程度降落，症状年夜多天然消散，食欲规复正常。假如早孕反响强烈，应多赐与妊妇勉励，依据妊妇的爱好选择易消化的食品，少食多餐，避免进食高脂肪食品。
18. 生完孩子后心境降低，是得了产后烦闷症吗。
答：产后呈现心境降低、易堕泪和呜咽等状态，有可能是产后性激素程度降落、生涯压力年夜、就寝不敷等缘故原由引起的，此时家庭成员要赐与其更多的关怀和支撑，产妇也应进行自我生理调适。假如呈现自我评价低落、对生涯短缺信念等环境，要斟酌是否患上产后烦闷症，应实时到病院精力生理科就诊。
19.哺乳期应该若何掩护乳房。
答：①在专业人士指示下掌握母乳豢养技能，防止乳头痛苦悲伤或乳头皲裂，激发乳腺炎症；②建议穿宽松舒适的衣服，只管即便避免衣服过紧堵塞乳腺导管；③坚持乳房日常干净卫生。
20.在围绝经期，女性的身材会产生哪些变化。
答：围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（45岁左右开端至停经后12个月内）。这一时期女性的卵巢功效逐渐阑珊，常见的表示有：①月经杂乱，包含月经周期不纪律、月经期连续光阴长、经量增多或削减、闭经等；②潮红、潮热，即面部、颈部、胸部皮肤重复呈现阵阵发红，并伴有轰热、出汗，一样平常连续1～3分钟，逐日发生发火数次，夜间更易发生发火；③情绪变化，如易冲动易怒、焦炙不安、情绪降低等；④自立神经失调的症状，如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等；⑤其他症状，包含阴道干燥、性交艰苦、重复阴道熏染及尿路熏染，骨质松散，皮肤皱纹增长，体形变化等。
五、全性命周期康健指示
21.为什么要强调女性的“全性命周期”康健治理。
答：①延伸妇女人均期望寿命，进步妇女性命质量；②连续低落孕产妇殒命率，保障母婴平安；③加年夜宫颈癌和乳腺癌防控力度，节制严重影响妇女康健的恶性疾病；④遍及妇女生殖康健和优生优育常识，匆匆进康健孕育；⑤赓续晋升妇女生理康健素养，匆匆进身心康健；⑥周全晋升妇女康健素养，提倡康健生涯方式。妇女康健直接影响家庭和全社会的康健程度，做好女性“全性命周期”康健治理，要靠当局主导、部分协同、社会介入、行业监管和科技支持，在妇女性命分歧阶段提供全方位、高质量、可负担的康健治理和医疗保健服务，赓续完美妇幼康健服务系统；同时，女性同伙们也要对“全性命周期”康健治理有必定的认知和相识，晋升康健素养，树立康健的生涯方式，强化机体功效，均衡生理状况。
22.未成年人若何在家长指示下做好康健治理。
答：为了实如今“病变未产生时”的“0级预防”，家长起首要加强康健治理意识，并教诲孩子践行康健行动。中国女医师协会康健教育专业委员会总结了未成年人做好康健治理的10条要点：①处于芳华期的女孩要自知、自强、自律，加强平安防范意识；②教诲孩子学会戴德，不惧艰苦与挫折；③要勤恳进修，从小建立劳动意识；④学会尊敬、理解包容、明确道理，勉励孩子拜良师结良朋，一生获益；⑤要积极介入户外活动，早睡夙兴，养成有纪律的作息习气；⑥养成优越的卫生习气，保持日夕刷牙勤漱口，饭前便后要洁净双手；⑦饮食上注意荤素搭配食品多样，不挑食勤喝水；⑧教诲孩子养成优越的坐卧行走、爱耳护眼习气，做到正直坐姿，站立、行走仰面挺胸，罕用耳机，勤做眼保健操；⑨造就孩子普遍的兴致喜好，爱活动、爱念书，杜绝陷溺收集游戏和视频，及早预防不良癖好；⑩从小造就孩子康健的生涯方式，时候存眷孩子的生理康健，优越的生理状况和习气是预防疾病的基本。
23.成年女性在日常若何做好康健治理。
答：女性做好康健治理，不仅仅是为了本身，更是为了家庭。中国女医师协会康健教育专业委员会为女性做好康健治理提出10条要点，目标是调整成年女性的亚康健状况，预防疾病，同时让她们在育龄期康健地孕育子女，并引领家庭康健。10条要点如下：①女性要塑造优越的小我修养，用知性、通透、优雅、恬澹的个性引领家庭，服务社会；②注重膳食均衡和活动饮食均衡，以康健的生涯方式引领家庭康健；③月经期要注意保暖，饮食上忌生冷，不要过度劳顿，坚持经期卫生；④为了自身康健，性生涯要采取避孕步伐，预防性病，削减“人流”的产生；⑤要做好孕前反省，削减新生儿的出身缺陷，做到优生优育，欢迎康健新性命；⑥有身后要按医嘱做好产前惯例反省和孕期保健，保障新生儿康健和产妇的平安；⑦临盆时首选天然临蓐，郑重选择剖宫产，天然临蓐可以削减新生儿吸入性肺炎的产生，同时有利于宝宝正常呼吸；⑧保持母乳豢养，母乳是衔接母子情感的纽带，对付宝宝来说也是纯自然、最抱负的食物；⑨要按期进行两癌（乳腺癌、宫颈癌）筛查，早发现、早诊断、早治疗，更好维护女性康健；⑩生涯中女性要坚持开朗宽容的生理状况，气量气度宽广更能通晓上下，排遣压力，如许能力做到身心康健、家庭幸福。
24.跟着年龄增加，女性在身心状况上会有哪些变化。
答：①从青年到中老年，从妈妈到奶奶、外婆，从在职到退休，女性的脚色改变使她们的生理负担逐渐增长，更易发生身心康健问题；②女性的身材功效跟着年龄增加而减退，康健风险积蓄，防病尤为紧张；③年龄增加婢女性患病几率增长，失能、残障的风险也有所增长。
25.中老年女性在日常怎样做好康健治理。
答：为了做好中老年女性的康健治理，进步性命质量，要在她们“身材未朽迈时”做到有病早治、治疗达标、生理均衡，中国女医师协会康健教育专业委员会为中老年女性的康健治理总结了10条要点：①以温和的心态面临更年期，注重康健和颐养，以优越的身心状况欢迎第二芳华；②要正视实际，正直心态，丰硕退休生涯，坚定康健长寿的信念；③保持活动熬炼，强壮腿脚，养成优越的生涯方式，注意健脑益脑、护肤养颜，酷爱生涯、享受生涯；④合理膳食，要只管即便做到食品多样但要节制总量，饮食注意少盐少脂，同时要坚持逐日饮水充分；⑤为了最年夜限度削减工资造成的跌倒毁伤，要戒烟限酒，并在活动中注意平安，防止不测产生；⑥做好按期体检，对各种病症做到早发现、早诊断、早治疗，同时对付慢性病的治理要达标，削减并发症的产生；⑦对付疾病尤其是慢性病的治理，要做到按时服药、保持准时监测，同时做好照顾护士和康复训练，削减残疾的产生；⑧掌握家庭自救常识和技巧，在遇到紧迫环境时，正确服药或拨打急救德律风，同时进步防范意识，严防生涯中的诈骗风险，防止受骗上当；⑨多聚首，常和同伙们交流、沟通，相互进修，同时经由过程做着手动脑的手工、烹调、游戏等丰硕生涯，阔别懊恼和烦闷，益智健脑，延缓影象力减退；⑩中老年女性应该成为家庭和社会协调成长的壮大力气，多介入社会运动，施展余热。