每日生活小常识

秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易朝气，这是由于津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。

1、天天早晨起来，应该预备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，而且在晨起的时刻养成排便的习气。

2、在排便的时刻不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，坚持一个好的习气。

3、在洗漱事后，可以回到客堂里，做一些简单的抻拉活动。

4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有用的牵拉，坚持机体的活性，坚持天天凌晨的茂盛状况。

5、还有要记得早晨吃早饭，天天凌晨的饭，是一天能量的开端，早饭不吃，胃肠历久会受到弗成逆的毁伤。

以是，吃早饭、活动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是天天凌晨最紧张的。