如何在生活中实现自我接受和自爱

做人最紧张的一个方面便是学会自我接纳和自爱。

这也是我们日常生涯中最具挑战性的工作之一。

自我接受是爱的前戏。

我最喜欢的一句名言来自奥斯卡-王尔德，他说，“爱本身是毕生浪漫的开端。”然而，我信任接受本身是浪漫的前戏。

没有任何情势的接受，就永久不会有爱，更不消说体验无前提的爱了。这对付我们与他人和本身的关系都是正确的。

一.让我们花点光阴做一个快速测试。

如今看看你的手，哪边都不紧张，它们中的任何一边或者两者都很好。假如你像我一样，如今年事年夜了，你会注意得手上有皱纹和一些肝斑。

大概你在生涯中做过许多体力劳动，你的手很好用。大概你的手上有疤痕，或者你的手很风雅，指甲很漂亮，修剪得很好。

假如你把你的手翻过来，看看你的手掌，它是软的照样硬的?你的手掌上有性命线，花点光阴看看你的指尖是否有皱纹或滑腻。

在你性命中的某个阶段，你割破了手指，可能会在手指上留下疤痕。

如今和你的手坐一下子，享受观赏他们，想想无数的器械，他们触摸，捡起，持有和发明在你的一生中。

如今想想他们为你做的饭，他们为你做的饭。想想你的手是若何激活你的对话的。你曾在恼怒、恋爱和抚慰他人时使用它们。

你的手摸过你最喜欢的宠物，在你的一生中做过无数其他的工作。你可能很少会停下来思虑你的手，由于它们是你本身的延长。

你使用它们，并继续你的生涯，而不是故意识地注意它们。当你觉得痛苦悲伤时，你会注意到我们的手，但一样平常来说，你不会多想你的手，由于它们是你的一部门，你已经接受了它们的存在。

二.“自我接受”是什么意思?

依据维基百科的说法，自我接纳是指意识到本身的优点和短处，并对本身觉得满足——只管你发现了本身的不敷或曩昔的失败。

它是拥抱你本身，融入你本身的所有部门，不斟酌毛病和不敷。

当我们生涯在一种无休止的自我批驳和试图修正本身的状况时，我们对本身既没有表示出自我接纳，也没有表示出自爱，永久不会对本身觉得快活或满意。

演习自我接纳和自爱并不意味着我们自恋或自我存眷，然而，我们确切有很高的自尊和自我代价。

让我们回得手的试验，想想这个——我们不会牵着我们的手走来走去，崇敬他们，对他们说爱和感谢的话。

然而，我敢保证，这短短的几分钟的寻思，已经在你心中激起了对你双手的深深的感谢之情。大概你想知道假如你只有一只手或者没有手，或者少了几个或全体的手指会是什么感觉。这可能会让我们对那些没有完善手的人发生共识。

假如在这个反思进程中，你发现本身在批驳本身的手，我想勉励你更深刻地思虑，问问这些情绪从何而来。他们想向你展现你是若何阅历自我接受的。

三.发明心坎的浪漫。

没有自我接受，我们就无法爱本身，是以也就永久无法体验奥斯卡-王尔德所说的与本身共度一生的浪漫。

然而，这可能是相称具有挑战性的，由于我们本身的某些方面纷歧定老是喜欢、观赏、接受，是以，我们并不喜欢。

有时刻，当我们将本身作为一个整体来评估时，我们可能很难观赏本身，难以与本身的心坎天下深刻沟通，难以爱本身，难以接受本身。

当这种环境产生时，我们能与自我接受感深刻接洽的最好方式是采取一些小步调，把本身当作一个个小片断，把它分化，然后演习或体验一些善意、自我接受和爱的小举措。

冲破这些自我批驳和自我厌恶的模式，并对本身发明新的爱的行动，每每是一项挑战。这便是为什么开端一步一步地自我发现和自爱之旅对我们的幸福是如斯紧张。

毫无疑问，你知道，我们可以在生涯的各个方面熬炼自我接纳和观赏，不仅仅是我们的身材。

四.更深。

花点光阴更深刻地思虑你在精力上和自我代价上是若何表示的，并观赏本身的小细节。

大概你有很强的自我观赏意识、自我确定意识和自爱意识，但假如你像我一样，有时你并不老是用你的整个性命去爱本身。

在那些时候，最简单的办法便是一步一步来，由于这便是自爱和自我接受。

许多时刻，我们以为这是一个伟大的飞跃，但不是，它每每是一小步。

五.你不是你的身材，你不是你的思惟。

我们已经如斯完全地认同本身的思惟和我们的身材，以至于年夜多半人不再知道我们是谁。我们不知道若何体验一生的自我接纳和自爱的浪漫，由于我们已经认同了关于我们是谁的叙述。