四季养生春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾谷田梦分享

我们和地球上的万物一路生长，脱离情况摄生是弗成能的。摄生第一条：顺四季。人有五脏：心肝脾肺肾。天然界有四时：春夏秋冬。在中医理论中：四时养脾胃，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。黄帝内经也说：春生，夏长，秋收，冬藏。以是当我们明确这里面的原理就知道若何依据四季来调整本身的生涯。

春天养肝：生发阳气

万物生发的季节，欣欣茂发，恰是勃勃生气希望的季节，我们这个时刻应该夜卧夙兴，坚持心境高兴，生发阳气，我们可以多吃些温补阳气的食物。春天养肝气血从内向外走，主要功效在肝，以是春季第一养，养肝。肝经在人体两侧，以是侧卧能养肝气，不管是左卧照样右卧，都可以养经，由于人在侧卧时，血天然就归到肝经里去了。肝藏血，血一到肝经，人就能宁静入睡，肝也开端一天的造血了。

养肝小妙招：

1.坚持心境高兴，避免肝火，肝火伤肝，动不动想发性格的人中医归类“怒气上升”，一样平常会用桑叶菊花枸杞茶来平熄怒气，配方：桑叶，菊花，枸杞，决明子。要长寿就要先泄怒气。

2.春天养肝，肝喜欢酸性，青色的食品，可以适量食用。饮食上以清淡为主，春天肝气茂盛，会相对影响脾胃的消化和吸收。可以多食用蔬菜，蔬菜富含多种维生素和微量元素，可以弥补冬天的摄取不敷。

3.春天不必要分外进补，由于气温上升，温补反而会加重身材内热。可以吃些芡实，莲子，薏仁，花生，核桃，燕窝，猪肝等平性食品，还有银耳预防发炎，可匆匆进肝脏卵白质天生。假如有气喘过敏，这是中医说的”气虚“征象导致，可以用：黄芪，人参，茯苓炖鸡汤。

4.注意保暖寒邪伤肺早春善变和严寒,衣着最好逐步削减,医药一会儿换炎天短袖短裤,容易鼻塞,伤风,咳嗽.

5.约三五石友踏青旅游，让安歇已久的精力感官，在天然情况中从新苏醒。在美国墟落,人们习气在春天采集新颖的柠檬,泡一年夜壶蜂蜜柠檬水，来净化身材，防止病毒入侵。还可以买一把t甜香的水仙花，风信子回家，把春天气味带入室。

炎天养心脏：生长

万物生长最茂盛，人应该早睡夙兴，坚持高兴，使气机通行，宣泄自若。中医以为炎天五行属火，人比拟容易觉得焦躁不安胸闷气短，以是养心起首得睡好。炎天也是脾胃最懦弱的时刻，也要掩护好脾胃，脾胃喜温不喜寒。

养心脏小妙招：

1.夜晚可以适量活动如，慢走，多出汗，匆匆进代谢，天天喝点淡盐水来弥补水分和丧失的盐。炎天也要补血，需要时可以用中药，好比：泰西参等养心阳的食品。

2.可以适量食用苦味，和赤色的食品，苦入心。多食用补气血的食品。

3.养成昼寝的习气，中午的时刻，人体内的阳气会达到极点，阴气生发，昼寝k可以赞助阴阳气味的顺遂转换，赞助心脏阳气获得弥补。

4，可以熬炼：八段锦，太极，可以赞助去心火，到达养神的功能。

秋日养肺：收敛神气

秋日，天然界气象由于万物成熟而平定收敛，要早睡要起，养收之道也，坚持神态的安定，收敛神气。秋日得当养肺，秋日气候干燥，气体互换容易影响到肺功效，尤其入秋后渐冷，肺气易损，肺病高发的季节。

匆匆进排便也能也能赞助秋收，由于万物趋势珍藏为用，人体的代谢废料也会在体内聚积，导致各类疾病，以是我们要坚持身材通透：小便通，年夜便通，汗液通。

养肺小妙招：

1.不养肺，是老的分外快的。肺怕干燥，怕寒，怕热，怕伤心，哀愁，怕雾霾。

2.上午最佳养肺光阴：上午7—9点，这时刻肺功效最强，可以适量运动。倒上一杯热水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟，日夕一次，可以润泽肺脏。多喝水。

3。吃些润肺的食品。可以食用辛辣味和白色食品。辛入肺。

冬天养肾：珍藏，早睡夙兴

冬季严寒，补肾合法时。不要妄事操劳，要避寒求暖。就寝时养护肾脏比拟紧张的，尤其子时（夜里11点—1点）夜里12点，外界阴气最盛，就寝可养肾中阴气，正午（11点—1点）正午12点左右，外界阳气最盛，此时昼寝可以养肾中阳气。

冬季摄生重在养心神，藏神。可以多念书，赏花卉，听音乐，嗅柑橘皆可养心神。还可以晒太阳，接受日光浴。使民气情高兴，

养肾小妙招：

可以多食用温补类的补肾的食品，玄色入肾，像黑豆，桑葚等。防寒，避免年夜量出汗，得当静养。充分的就寝，避免过劳。

谷田梦是山东元化电子商务有限公司旗下自然食物品牌，成立于2019年，是集优质食物研发、加工分装、零售服务及全渠道品牌化运营为一体的互联网食物公司，谷田梦保持道地选材，将中医膳食哲学与当代养分学相联合，力图为花费者提供科学配比、养分周全、品德精良的自然康健食物。