心理健康心理健康知识讲堂

生理康健的观点与尺度

天下卫生组织(WHO)指出，“康健”的寄义不仅是指一小我没有症状或疾病，而是一小我有优越的身材精力和与社会相适的生理状况。

生理康健(Mental health)是指生理的各个方面及运动进程处于一种优越或正常的状况。生理康健的抱负状况是坚持脾气完善、智力正常、认知正确、感情恰当、意志合理、立场积极、行动适当、顺应优越的状况。

美国生理学家马斯洛和米特尔曼提出的生理康健的十条尺度被公以为是“最经典的尺度”：

1、充足的平安感;

2、充足相识本身，并对本身的才能作恰当的估价;

3、生涯的目的切合现实;

4、与实际的情况坚持打仗;

5、能坚持人格的完备与协调;

6、具有从履历中进修的才能;

7、能坚持优越的人际关系

8、适度的情绪表达与节制

9、在不违反社会规范的前提下对小我的根本必要作适当满意;

10、在集体要求的条件下，较好地施展本身的个性。

对比以上 10 条尺度，你以为本身相符几条呢?

生理康健与生理问题的关系

生理康健与生理不康健是一组相对应的观点生理康健特指处于动态生理均衡的生理进程，涵盖了统统有利于个别生计成长和稳固生涯质量的生理运动。

严厉来说，生理康健与不康健之间并无显著边界，而是一个持续化的进程，如将生理正常比作白色，将生理非常比作玄色，那在白色与玄色之间存在着一个伟大的缓冲区域--灰色区，年夜部门人群都处于这一规模内。

正常和非常生理的辨认与应对

若一小我阅历了事情失误、引导批驳、夫妻争吵等挫折性变乱，并是以呈现情绪降低、失眠焦躁、躲避社交等生理问题。这属于正常的生理顺应进程，而并非“生理非常”的表示，必要进行区分。

那么，该若何区分生理正常和非常呢?

1、主观天下与客观天下的同一性原则

由于生理是客观实际的反响，以是任何正常的生理运动和行动，必需在情势和内容上与客观情况坚持同等性。

例如，假如一小我坚信他看到或听到了什么，而客观天下中，其时并不存在引起他这种感觉的刺激物，就可以认定，他的精力运动不正常了。最常见的，便是幻觉和梦想。

2、精力运动的内涵同等性原则

知、情、意、行和谐同等是人类精力运动的整体性表示，各类生理进程具有和谐同等的关系，如体验到开心就会笑，体验到伤心就会哭。

而生理非常者则相反，其感情反响与外界刺激的性子及心坎体验不符合合。如遇到悲痛变乱，却异常愉快高兴;或碰着愉快变乱，却疼痛。或者外表上吐露出喜悦的笑脸，心坎倒是伤心惆怅的，而本人却并无察觉。

3、人格的相对稳固性原则

在人的发展中，终极每小我都邑形成本身奇特的人格生理特性。这种人格生理特性一旦形成，便会相对稳固，在没有重年夜外界变更的环境下，一样平常是不易转变的。以是，人格相对稳固性也是作为区分生理是否正常的尺度之一。

例如，一小我一直都很豁达热心，却突然变得缄默寡言，而且我们在他的生涯中找不到足以使他产生转变的缘故原由。这种显著的人格转变，我们也可以断定他呈现了生理非常。

根据以上三个原则，可以很好地赞助我们区分一小我的生理表示是正常照样非常，当呈现生理非常的环境时，应实时到正规病院追求专业生理咨询师或精力科医师的赞助，实时进行诊断干涉。

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审 核：李彤华

值班编纂：於俊立

稿件起源：国度公事员生理康健利用研讨中心