怎样界定自己是不是抑郁症。

假如要对烦闷症做出精准的诊断就不是那么简单的事了，你可能必要探求专科大夫赞助你进行更专业的诊断。

国际上对烦闷症的诊断，主要按照两个权势巨子的诊断模式，一个是美国精力病学会订定的“精力障碍诊断统计手册”第五版，即DSM-V，另一个是天下卫生组织订定的“国际疾病和相关康健问题分类”第十版，即ICD-10。

DSM-IV和ICD-10这两种诊断模式一样平常是供临床大夫使用的，一样平常患者使用这两种诊断模式进行自诊是有必定的难度的。

那么，有没有可供一样平常患者使用的简单又快捷的诊断办法呢。奥地利维也纳有名临床生理学家汉斯-伦茨（Hans Lens）总结了“六无”的诊断办法，这种办法在欧洲的临床界被普遍推重，并被以为是烦闷症患者进行自诊的最适用的办法之一。

汉斯-伦茨所说的“六无”，是指“无代价、无快感、无力气、无情感、无欢畅、无睡意”。

详细的讲，“无代价”便是感觉不到办事情的意义和代价，有一种百无聊赖的感觉；

“无快感”便是无法像正凡人一样可以或许感触感染到生涯中的快活，老是无言无端地觉得郁闷，情绪降低；

“无情感”是指体验爱和表达爱的才能显著低落，情感冷淡，平庸，短缺正常的变化；

“无欢畅”是指不克不及与四周人一同从事娱乐性运动，纵然勉强加入娱乐性运动，也没有任何快活的表示，纯洁是机器式的为加入运动而加入运动；

“无睡意”指的是晚上很难进入就寝状况，脑筋显得非常兴奋，节制不住地妙想天开。

可以说，汉斯-伦茨总结烦闷症的“六无”自诊法长短常适用的，它的切实其实确捉住了烦闷症最焦点的一些临床表示特性。

如果你在两周或两周以上的光阴里存在着汉斯-伦茨所说的这“六无”表示，那么你应该是患上烦闷症了，建议你实时去看专业医师，且弗成迁延病情。

记住，如果烦闷症久拖不治，病情就会越来越严重，越来越繁杂，乃至会朝着无法节制的偏向成长，到那时，统统都悔之晚矣。

除了汉斯-伦茨总结的烦闷症的自诊办法之外，临床界关于烦闷症的自诊办法还许多，这里无法逐一先容。

年夜家记住一点就够了，那便是当一小我患上烦闷症之后，他必定会在四个方面产生显著的转变。这四个方面的转变包含：

01

消极解释性的思维模式。即对待绝年夜多半事物都是悲观的，消极的，极易把差错和失败归罪于本身或某一特定的人。

02

悲观降低的心情状况。即患者无显著外在因素刺激的环境下永劫间陷入情绪降低状况，觉得沮丧和压制，无法感触感染到生涯中的乐趣和快感，乃至发生自尽或自残的动机。

03

行动懒散，身材委顿。即患者有一种意气消沉、百无聊赖和茫然不知所措的感觉，对什么事都提不起精力，身材极其容易委顿，总喜欢躺卧，办事时有一种陷入泥潭的吃力感。

04

躯体有显著的不适感或症兆。常见的不适感包含背痛、胸口不适、易发冷或发烧、肠胃不惬意、头痛、呼吸不畅等。躯体征兆包含食量年夜增或削减，饮水不正常增多或削减，就寝削减或增多，便秘，夜间冷汗等。

一小我是否患有烦闷症，完全可以从这四组症状长进行断定。这四组症状不必要同时具备，只要四组症状中的年夜多半症状在一个身上体现出来，就可以判断该人已经患上了烦闷症。

四组症状在一小我身上体现得越多，阐明他的烦闷症越严重。

作者简介

王国荣，生理学家，自力学者，作家，中国整体生理疗法的创建者、中国循证生理疗法第一人。曾任生理大夫杂志社首席学术参谋，上海泛爱病院高档生理治疗师，是中国海内最有实力与禀赋的生理学家之一。

出书了十余部有影响力的生理学专著，此中《学生生理问题突破性治疗》被北京年夜学、清华年夜学等海内数百所年夜学列为馆藏图书，《50 种生理治疗与调适办法》获中国高等院校出书社同盟最受读者迎接图书奖，《人生最紧张的 10 种关系》被中国文化出书社列为生理学年夜师系列丛书，《与烦闷症握手言和》荣获最受读者迎接专业图书奖。