夏天养生三不吃，秋天百病望远离
炎天热，要排湿，要利尿，这是知识。然则这个知识，每每会让不懂中医的人发生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。实在这两种设法主意都是纰谬的：“热则血行、寒则血凝”。炎天摄生，三不吃，热养人，能力排湿、利尿。
一、三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎疟
许多人认为，吃生冷只是会导致当下拉肚子罢了，实在否则。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏日吃生冷，害了暑热的病，秋日就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即就是你发热的时刻，那也没有大夫会让你多喝冷饮吧。可见生冷食品从古代以来便是不合适人类食用。
由于人类不是冷血动物，人的消化体系也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上年夜量的冷饮、生菜、生果都邑导致“寒”的成果，而寒则血凝。
为什么会寒则血凝。这主要是破坏了消化体系的功效。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这里的脾是指消化体系。我们吃进去的食品经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、年夜脑及身材各个部位提供养分。
若脾胃功效欠好，会影响身材吸收养分和天生血液，血液量就不够，从而影响整个身材的康健。是以，忌食生冷并非只是一句针砭箴规，应该成为坚持身材康健的需要信条。
举例阐明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各类生梨及苹果等；各类凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；分外是各类冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
瓜果类的生冷食品是自然的，年夜家可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，然则雪糕、冰水这种人工的生冷食品建议一整个炎天都不要吃，分外是中老年人。
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二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食品，会导致病情加重。
燥热的食品是什么呢。一方面是食材自己是热性的：好比羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹调办法是热性的：煎、炸、烤。
夏日自己气温高，还食用这些热性食品，会使人燥不克不及忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起吵嘴炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。以是夏日要阔别这些燥热的器械。
假如想出汗，应该经由过程活动出汗，而不该该经由过程辛辣食品出汗。
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三不吃肥腻，阔别淤堵
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食品。从临床研讨来看，甘味食品即淀粉类、糖类食品，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食品摄入过多，能匆匆发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，肿瘤属于积证的领域，《内经》以为，积证便是津液、淤血的呆滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产品的凝集。
二、热养人
我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是本年炎天会惬意若干，而是本年冬天你会惬意许多。
有人说可能那炎天就没能吃的呢。当然不是啊，你看益气健脾的食物就异常得当我们，如小米、山药、苦菜、泰西参泡水等等。要摄生、还有几个方面：
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喝热茶：解暑
喝一杯热茶实在是解暑的法宝。
这是由于，饮用热茶能匆匆使毛孔伸开，匆匆进汗腺的排泄，体内的年夜量水分经由过程皮肤上的毛孔渗出并蒸发失落，同时带走体内的热量，使降温后果更好。
另外，热茶能起到优越的利尿作用，使体内过剩热量随尿液排出体外，可以到达散热的后果。
并且，热茶还能进步脾胃运化才能，把水输送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物资，可与口中唾液产生反响，润泽口腔，使人发生清冷的感觉。
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活动：生阳排汗防中暑
《易经》里讲“运则生阳”，炎天活动，可以加快体内的新陈代谢，而且有助发汗。
炎天要“以汗制汗”，由于根据《黄帝内经》的说法，炎天气要外泄，活动便是紧张的排汗方式。
活动还可以增强热顺应，进步人体调节体温的功效，防止中暑和一些常见的热证。
然则，炎天不宜激烈活动，最好在凌晨和薄暮较凉爽时进行室外活动，合适活动量较小或适中的活动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有用熬炼肺功效。
此外，还可选择溜达、慢跑、八段锦等，但切忌过度熬炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而晦气于摄生。
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热水泡脚：消灭暑湿
夏日湿气合法令，体内湿气过重，就会呈现没有胃口、爱犯困、没精力等症状。而炎天用热水泡脚，正有助于消灭暑湿，让人精力振奋，促进食欲，匆匆进就寝。
脚是人体的第他心脏，热水泡脚可以供应它能量，使气血运行通行，增长足部的血液流速和流量，加强新陈代谢。
热水泡脚水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。
天天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好跨越脚踝达到小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。
泡脚以后最好做些简单的推拿，好比在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处仔细找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会到达事半功倍的后果。
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洗热水澡：扩张血管、匆匆进血液轮回
洗热水澡最年夜的作用是可以赞助干净皮肤。此外，因为热水浴的温度与多半温泉类似，略高于人体体温，是以具有和温泉相似的功效。
好比，能扩张皮肤血管，匆匆进血液轮回，加强新陈代谢，对神经痛、风湿性枢纽关头炎等都有必定疗效。炎天活动后年夜汗淋漓的状况下，最好洗个热水澡。
热水温度年夜约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。
炎天摄生，用“凉”、“辣”反抗“热”弗成取，此时人假如躲着热那么迟早要坐病，就算当下不出问题，本年冬天也会这疼那疼的。赶紧热养吧。
（养身康健年夜师）